Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka wszystkim, troche trace glowe z tym typem budowy, poczytalem juz troché i mysle ze mieszany ale chcialbym prosic o ocene doswiadczonych i poinformowanych..:-) Nie mam jak wrzucic dobrej jakosci zdjec, znalazlem jednak zdjecia innego kolegi ktory pytal o to samo, patrzac na niego wydaje mi sie jak bym patrzyl na siebie choc fatu mam [...]
[...] ze względu na kontuzje stawu skokowego. Witam Planuję zacząć pierwszy cykl na metce od Alpha Pharma. Osłonki: Nolvadex, Essentiale Forte, Hepatil Ogólnie panowie,dawkowanie, jak przygotować się i następnie zacząć cykl? Jeżeli coś jest zbędne/potrzebne piszcie bo pomimo tego że przeczytałem ze 100 artykułów o tym to dalej nie jestem pewien swojego [...]
[...] kilku tygodniach potrafi zablokować przez co pogorszy się samopoczucie i wszystkie inne aspekty w związku z niskim testosteronem. Ostatnio dowiedziałem się o takim specyfiku jak Undestor , jest to undekanonian testosteronu, który ulega w organizmie przemianie do testosteronu. Stosuje się go u pacjentów z obniżonym poziomem testosteronu. Moje [...]
Witam ! To mój pierwszy post i odrazu proszę o pomoc , ok do rzeczy , wydaje mi się że mam strasznie złą przemiane materii moge to stwierdzić po tym że jak na moją posture strasznie mało jem , nie jestem jakoś gruby czy coś ale za szybko łapie tkanke tłuszczową , używałem THERMO SPEED EXTREME jako spalacza , powiem ze naprawde mnie zadowolił cała [...]
Witam. Postanowiłem na wakacje wyrzeźbic troche cialo.. Przez zime nabralem masy , cwiczylem glownie na mase (trening 3 razy w tyg. raz patria w tyg) Znalazlem w necie trening ACT i chcialbym sie dowiedziec czy jest skuteczny : (POPRAWILEM GO DODALEM po dwa cwiczenia na biceps i klatke -bylo po jednym)( zalezy mi najbardziej na wyrzeźbieniu [...]
[...] sztangi sprzed głowy 12,10,8,8 - unoszenie hantli bokiem w góre 12,10,8,8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,8 - szrugsy 12,10,8,8 Ćwicze na siłowni tym planem jakieś 3 miesiące, teraz jeszcze musze wrzucić coś na nogi bo nie ćwiczyłem ich. Jeśli chciałbym zacząć brać jakieś suple to co na początek? Kreatyna? I jeszcze jedno [...]
Witam Panowie, jak w temacie. Cel: bdb masa + siła. 1-5 meta 30 mg e0d 1-12 nandro 250 mg e7d 2-14 enan 250 mg e7d 9-13 wino 30 mg e0d 14-18 oxa 20 mg e0d Proporcje nandro enan 1:1 bo zależy mi na działaniu tego pierwszego a nie bardziej androgennego enana a 250 mg wydaje mi się już wystarczającą jego ilością (dawno temu ludzie bili po 100 mg [...]
[...] kasy troszkę brakowało na odzywki, dlatego za bardzo nie mam pojęcia co mam kupić. Do wydania mam300-400 zł , ćwiczę po przerwie już 4 miesiące i myślę że przyszedł czas na jakieś zakupy. Mam w związku z tym kilka pytań. Napisze jeszcze że moja waga to 95 kilo a wzrost 185 cm. Pierwsze pytanie jaka kreatynę lepiej kupić w proszku czy [...]
[...] ok. 60-80sekund rowerku, 20pompek, 25brzuszków, 20pompek, ok.120-150sekund roweru, 25pompek. Moje pytania są następujące: -czy w ten sposób da się przybrać na masie? jak tak to po jakim czasie można zauważyć efekty? mile też widziane porady co zmienic w moim treningu. Podane wyżej ćwiczenia wykonuję raz dziennie. Czy opłaca się wykonywać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mniejsze posiłki ale częściej. Nie mam pojęcia czemu tyle ważę, chociaż jem sporo tych posiłków w ciągu dnia. Co zrobić aby do wakacji masę zwiększyć do 60/65kg, oraz jak ćwiczyć aby ręce mi urosły. Jak czegoś brakuje to proszę pisać, bo mam wrażenie że o czymś zapomniałem. [...]
[...] tu jest problem z regularnością :/) Jakieś kanapki z wołowiną, jajkiem, chociaż nie zawsze jestem w stanie je zrobić. (koło 16:00) obiad - pierś drobiowa + 100g ryżu jakaś surówka dla smaku :) (+/- 19:00) trening (koło 21) kolacja - w związku z późną porą staram się nie objadać, jakieś kanapki z twarogiem, serek wiejski, czasami [...]
[...] i tak się składa że prace kończe o godzinie 7 rano po czym przychodze i kłade się spać ( ochrona) i nie wiem czy prać na czaczo po robocie, po 30 min posiłek i iść spać, czy jak wstane . wygląda to tak W dzien nietreningowy z pracą: przychodze 7 rano, w ten dzień biore storma oraz mono, wstaje o około 14/15 - brac mono jak przyjdze z pracy około [...]
[...] z diety wychodzi: WW=374g- nie doliczając zupy B=122,85g- nie doliczając zupy T=36g- nie doliczając zupy do tego dochodzi 1,5l wody dziennie niegazowanej i 18:30 5 tabletek BCAA mega caps, 19:00 trening, koniec treningu 20:30 i 5 tabletek BCAA mega caps oraz 23:00 spanie. I jak mogło by być tak do stycznia ? a od stycznia taka profesjonalna ? :D
[...] Dieta : Przeciwskazania medy : brak Zażywane suplem : brak Ostatnio przerabiany plan: Witam, Od listopada zaczęłam swoją przygode z siłownią, w styczniu ruszyłam z jakowym ogólnorozwojowym planem treningowym bazującym na maszynach, wykonuje go po dziś dzień, jednak wiele czytałam, że lepszy byłby trening na wolnych. Chciałabym Was [...]
[...] bardzo zaszkodzic. sam nie pije kawy, tylko zielona herbatka rano. ale chcialem zapytac o wasze doswiadczenia w mieszaniu kawy ze sportem. czasami, szczegolnie w piatek jak jestem wykonczony calym tegodniem, a tu jeszcze basen czeka, zdarza sie mi wypic mala kawke na 2 godz. przed basenem. kilka z wymienionych w arcie efektow udalo mi sie [...]
[...] wystarczy czy zmienic troche ich uklad. Moge zrobic na silowni wioslowanie w opadzie tułowia razem z martwym ciagiem, ale wioslowania jednoracz nie dam rady bo nie ma jak. Nie chce rezygnowac z tego cwiczenia bo ostatnio robilem od niego przerwe, poza tym lubie to cwiczenie tu kilka opcji ktore moglbym wybrac: 1. MC- Sroda, reszta [...]
Witam, od razu przejde do rzeczy: Wiek: 19 Waga: 65 kg Wzrost: 165 cm Cel: jak największa ilość podciągnięć na drążku Staż treningowy: 5 miesięcy treningu Mawashiego dla początkujących Ćwicze trzy razy w tygodniu treningiem obwodowym i tak wygląda mój dotychczasowy trening: Spinanie mięśni brzucha leżąc 20/20/20/20 Spięcia na palce obunóż na [...]
witam, tak wiem, szukałem szukałem i to co znalazłem to mało :) pytanie jak w temacie, chcę zrobić kompleks badań z powodu niskiego libido a więc tak: lh, fsh, testosteron, estriadol, prolaktyna, kortyzol dodać coś jeszcze? jest także coś takiego jak "testosteron wolny" oraz "estriol wolny" ale niewiem co do czego... mam brak libido jak co do [...]
